735F6 Aktiv im Alter – Fit und beweglich – Für Frauen in der zweiten Lebenshälfte

Durch leichte Gymnastikübungen und moderates Herz-Kreislauftraining werden Ausdauer, Beweglichkeit und Muskelkraft gefördert. Bewegtes Gedächtnistraining verbindet körperliche Aktivität mit kognitiven Aufgaben und unterstützt die geistige Fitness. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Vermittlung praktischer Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und Koordination, um das Sturzrisiko im Alltag zu reduzieren. Ergänzend werden Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Stabilisierung des Beckenbodens durchgeführt. Der Kurs verbindet Gesundheitsbildung mit praktischer Bewegungserfahrung und unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihre Selbstständigkeit, Mobilität und Lebensqualität langfristig zu erhalten.