703F6 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)

Stress und Muskelverspannungen können sich gegenseitig verstärken. Die progressive Muskelentspannung setzt genau hier an. Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, solche Verspannungen zu erkennen und aufzulösen. Somit können Schmerzzustände verringert werden. Aber auch zur begleitenden Behandlung von Bluthochdruck, Kopfschmerzen, chronischen Rückenbeschwerden sowie bei Schlafstörungen eignet sich die PME. Lockere Muskeln führen auch zu einer Entspannung des Geistes. Stresssymptome und körperliche Unruhe, wie beispielsweise Herzklopfen, Konzentrationsstörungen, Schwitzen oder Zittern, können reduziert werden.

Bei dieser leicht erlernbaren, effektiven und wohltuenden Entspannungsmethode werden bewusst bestimmte Muskelgruppen an- und entspannt. Wir üben im Liegen und im Sitzen. Die Teilnehmer:innen können das Erlernte im Alltag in Akutsituationen selbstständig anwenden.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, eigene Isomatte oder 2. Decke, kleines Kissen.