335F6 Folgekurs: Wirbelsäulengymnastik

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die Rückenbeschwerden vorbeugen, ihre Beweglichkeit verbessern und gesundheitsfördernde Bewegungsgewohnheiten entwickeln möchten.

Durch gezielte Gymnastikübungen werden Beweglichkeit, Kraft und Stabilität gefördert. Vernachlässigte Muskelgruppen werden gestärkt, während überbeanspruchte und verspannte Muskulatur durch geeignete Dehnungs- und Lockerungsübungen entspannt wird. Die Teilnehmenden erhalten praktische Anleitungen zu rückengerechten Bewegungs- und Verhaltensweisen für Alltag und Beruf. Ergänzende Entspannungsübungen unterstützen die Körperwahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden. Falls vorhanden, bitte eine (Yoga)-Matte mitbringen.