258F6 Folgekurs: Hatha-Yoga

Dieser Kurs vermittelt grundlegende Kenntnisse und praktische Fähigkeiten des Hatha-Yoga als ganzheitliche Methode zur Förderung von Gesundheitskompetenz, Körperwahrnehmung und Stressbewältigung. Hatha-Yoga umfasst Körper-, Atem-, Entspannungs- und Konzentrationstechniken, die darauf abzielen, das körperliche und mentale Wohlbefinden nachhaltig zu stärken und die eigene Gesundheitsvorsorge aktiv zu unterstützen.

Die Teilnehmenden verbessern ihre körperliche Beweglichkeit, Stabilität und Haltung und entwickeln einen bewussteren Umgang mit Körper und Atmung. Sie erlernen Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken sowie Methoden zur Förderung von Konzentration, Selbstwahrnehmung und Regenerationsfähigkeit. Darüber hinaus werden gesundheitsfördernde Verhaltensweisen vermittelt, die nachhaltig in den Alltag integriert werden können.

Inhalten u.a.:

• Erlernen und Üben grundlegender Yogahaltungen (Asanas)
• Atemübungen zur Förderung von Konzentration und Entspannung
• Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung
• Methoden der Tiefenentspannung und Stressregulation
• Anregungen zur gesundheitsfördernden Integration der Übungen in den Alltag

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Wollsocken, Wolldecke, (Yoga-)matte, kl. Yogakissen (falls vorhanden). Der Kurs eignet sich für Teilnehmer:innen mit und ohne Vorkenntnisse.