143F3 Rückbildungsgymnastik mit Yoga- und Pilates Elementen

Die Rückbildungsgymnastik ist eine sehr wichtige Maßnahme, welche das Ziel der gesundheitlichen Prävention verfolgt, um unangenehmen Spätfolgen, wie Senkungsbeschwerden vorzubeugen.
Durch die gezielte Kombination aus Yoga- und Pilates-Elementen werden die während Schwangerschaft und Geburt besonders beanspruchten Muskelgruppen – insbesondere Bauch, Rücken und Beckenboden – effektiv gekräftigt. Dabei fließen sowohl stabilisierende als auch sanfte, mobilisierende Übungen in die Stunde ein.
Das Augenmerk liegt ebenso auf beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag sowie der Prävention von Senkungsbeschwerden. Gleichzeitig besteht die Möglichkeit zum Gespräch, da gerade in der ersten Zeit mit einem neugeborenen Kind viele Fragen auftauchen und in dieser Stunde ein Austausch unter den Teilnehmerinnen ganz bewusst Raum findet.
Jede Stunde schließt mit einer wohltuenden Entspannungsphase ab – eine kleine Auszeit nur für Sie.
Um den Rückbildungsprozess zu unterstützen und einer Gebärmuttersenkung vorzubeugen, sollte der Kurs frühestens sechs Wochen nach der Entbindung begonnen werden.
Mitzubringen sind: Yoga/Sportmatte oder Decke und bequeme Kleidung.