Dozent, -in

Standort

ehem. Schwesternhaus (1. OG)
Weseler Straße 34, 46348 Raesfeld

Datum

20 Apr 2024 - 04 Mai 2024
Abgelaufen!

Uhrzeit

09:00 - 10:30

Preis

34.00€

Unterkategorien

7.1 Yoga- und Entspannungstechniken

267F7 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)

Stress und Muskelverspannungen können sich gegenseitig verstärken. Die progressive Muskelentspannung setzt genau hier an.
Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, solche Verspannungen zu erkennen und aufzulösen. Somit können Schmerzzustände verringert werden. Aber auch zur begleitenden Behandlung von Bluthochdruck, Kopfschmerzen, chronischen Rückenbeschwerden sowie bei Schlafstörungen eignet sich die PME. Lockere Muskeln führen auch zu einer Entspannung des Geistes. Stresssymptome, körperliche Unruhe oder Erregung können reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Konzentrationsstörungen, Schwitzen oder Zittern.
Bei dieser leicht erlernbaren, effektiven und wohltuenden Entspannungsmethode werden bewusst bestimmte Muskelgruppen an- und entspannt. Wir üben im Liegen und im Sitzen.
Die Teilnehmer können das Erlernte im Alltag in Akutsituationen selbstständig anwenden.

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, eigene Isomatte oder 2. Decke, kleines Kissen

  • Unterrichtseinheiten:

    3 Einh. = 6 Ustd.

  • Mindestteilnehmerzahl:

    5